Fitness im Pool erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Das Training im Wasser bietet eine gelenkschonende Alternative zu herkömmlichen Fitnessübungen und eignet sich für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Von Aqua-Aerobic bis hin zu intensiven Schwimmeinheiten – der Pool bietet zahlreiche Möglichkeiten, um fit und gesund zu bleiben.
Vorteile von Pool-Training
- Gelenkschonend: Im Wasser werden die Gelenke entlastet, wodurch das Verletzungsrisiko sinkt. Dies macht das Pool-Training ideal für Menschen mit Gelenkproblemen oder Arthritis.
- Ganzkörpertraining: Wasser bietet natürlichen Widerstand, der nahezu alle Muskelgruppen beansprucht. Dadurch wird ein effektives Ganzkörpertraining gewährleistet.
- Kalorienverbrennung: Schwimmen und andere Wassersportarten verbrennen viele Kalorien. Je nach Intensität können bis zu 700 Kalorien pro Stunde verbrannt werden.
- Verbesserte Ausdauer und Kraft: Regelmäßiges Training im Pool stärkt Herz und Lunge und verbessert die allgemeine Ausdauer. Gleichzeitig werden durch den Wasserwiderstand auch die Muskeln gekräftigt.
Beliebte Übungen im Pool
- Schwimmen: Verschiedene Schwimmstile wie Brustschwimmen, Kraulen und Rückenschwimmen bieten ein umfassendes Workout. Schwimmen verbessert die Kondition und stärkt die gesamte Muskulatur.
- Aqua-Aerobic: Diese Übungen kombinieren Aerobic-Bewegungen mit der Widerstandskraft des Wassers. Aqua-Aerobic verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und stärkt die Muskeln.
Wasserlauf: Das Laufen im Wasser ist eine hervorragende Methode, um die Beinmuskulatur zu trainieren und gleichzeitig die Ausdauer zu steigern. - Aqua-Yoga: Yoga im Wasser kombiniert die Vorteile von Yoga mit der schonenden Wirkung des Wassers. Es verbessert die Flexibilität und fördert die Entspannung.
Die perfekten Trainingsgeräte für das Pool-Training
- Pooltrainer – das innovative Trainingsgerät. Der Pooltrainer funktioniert bei jedem Pool und eignet sich sowohl für Schwimmanfänger als auch für Leistungssportler. Das Prinzip des Pooltrainers ist einfach und genial: Man legt den Gurt um die Hüfte und verbindet sich mit dem Pooltrainer, der außerhalb des Schwimmbeckens montiert wird. Der Pooltrainer hat dank seiner innovativen Konstruktion eine starke Federwirkung, die gegen Ihre Schwimmbewegung wirkt. Die Kraft, mit der der Pooltrainer einen zurückhält, kann stufenlos auf die persönlichen Bedürfnisse eingestellt werden.
- Gegenstromanlage – effektives Schwimmtraining. Eine Gegenstromanlage besteht aus einer Pumpe und Düsen, die den Wasserstrom erzeugen. Durch die leistungsstarke Pumpe wird Wasser angesaugt und über die Düsen mit hoher Geschwindigkeit zurück in den Pool geleitet. Die Stärke des Wasserstroms kann reguliert werden, um den Schwierigkeitsgrad anzupassen. Eine Gegenstromanlage bietet eine hervorragende Möglichkeit, das Schwimmtraining zu intensivieren und den Pool vielfältiger zu nutzen. Egal, ob Sie Ihre Schwimmtechnik verbessern, Ihre Ausdauer steigern oder einfach nur entspannen möchten – eine Gegenstromanlage verwandelt Ihren Pool in eine vielseitige Trainings- und Wellnessoase.
Unterschied Pooltrainer & Gegenstromanlage
kein Stromanschluss möglich | meist 400V Stromanschluss nötig |
keine zusätzlichen Stromkosten | zusätzliche Stromleitung |
preiswert in der Anschaffung | höhere Investitionskosten |
keine kostenintensive Wartung | Wartungen sind notwendig |
einfach und überall zu montieren | durchlüfteter Technikschacht nötig |
keine Wellenbildung | Wellenbildung |
kein Lärm | Motorgeräusch |
automatische Bahnausrichtung | je nach Modell muss man die Schwimmbahn aktiv halten |
günstig, kein Verschleiß | im Vergleich teuer |
nachträglich installierbar | beim Poolbau mit einzuplanen |
Einwinterung durch Abbau/Winterhülle | Anlage winterfest durch Entleerung, Frostschutz |
Tipps für ein erfolgreiches Pool-Training
- Aufwärmen: Beginnen Sie jede Trainingseinheit mit einem leichten Aufwärmen, um die Muskeln vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.
- Richtige Technik: Achten Sie auf die korrekte Ausführung der Übungen. Dies maximiert die Effektivität und minimiert das Verletzungsrisiko.
- Hydration: Trinken Sie ausreichend Wasser, auch wenn Sie im Pool trainieren. Der Körper verliert auch beim Wassertraining Flüssigkeit.
- Abwechslung: Variieren Sie Ihr Training, um unterschiedliche Muskelgruppen anzusprechen und die Motivation hochzuhalten.
Fitness im Pool bietet eine hervorragende Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig Spaß zu haben. Die Vielseitigkeit der Übungen und die positiven Effekte auf die Gesundheit machen das Training im Wasser zu einer empfehlenswerten Option für alle, die eine effektive und schonende Trainingsmethode suchen. Egal, ob Anfänger oder fortgeschrittener Sportler – im Pool findet jeder die passende Herausforderung.